ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและผักขึ้นฉ่าย เอาเมล็ดอะโวคาโดออก ผสมผักโขม น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะและอบเชยหนึ่งหยิบมือในชาม บีบมะนาว ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องผสมอาหารไฟฟ้า